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Psicologia 1 – Posts para Feed

Reforce Laços Afetivos

Post 31 – Reforce Laços Afetivos

Este conteúdo faz parte do site PsicoCanva. A cópia e uso (total ou parcial) sem a respectiva compra constitui USO INDEVIDO DE PROPRIEDADE INTELECTUAL, passível de punição nos termos da lei, incluindo multa e detenção. Seu IP foi registrado e poderá ser utilizado para fins legais em caso de uso indevido deste conteúdo.
Uma vida preenchida por vínculos afetivos, como os que temos com amigos e familiares, fortalece emocionalmente uma pessoa e até mesmo ajuda a reduzir o desenvolvimento de transtornos mentais.

Esses laços geram confiança, nutrem a autoestima e formam uma valiosa rede de apoio, que dá significado, propósito e valor à vida dos envolvidos.

Em tempos de relações superficiais e rápidas, muitas vezes com pessoas focadas em satisfazer apenas os próprios desejos, demonstrar o seu apreço e interesse verdadeiro pelo outro é uma raridade e faz uma enorme diferença.

Laços são saudáveis quando o afeto é de mão dupla. É preciso dar para também receber.

Qual é um gesto que, na sua opinião, serve como reforço de um laço afetivo? Deixe aqui seu comentário e vamos, juntos, ter ideias sobre como demonstrar nosso afeto às pessoas que amamos.

#laçosafetivos
#solidão
#psicologiaparasermaisfeliz #maisamigos

Reserve-se um tempo. Você também merece sua atenção.

Post 32 – Reserve-se um tempo. Você também merece sua atenção.

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Reconhecer e valorizar a importância do momento presente faz toda a diferença. Já não temos mais nenhum controle sobre o que passou. Não é possível mudar o que ficou para trás.

Ao mesmo tempo, não se pode olhar só para o futuro. Planejar o futuro é importante, claro, desde que não se perca o foco no agora. É hoje, nesse minuto presente, que nunca mais vai voltar a se repetir, que você pode, e deve, dedicar um tempo a você.

Uma vida agitada demais e cheia de compromissos pode colocar você em segundo plano e deixar escapar as oportunidades de autoconhecimento.

Isso pode levar você a ter dificuldade para eleger suas prioridades e agir no sentido de buscar o que é realmente importante para a sua felicidade.

A psicoterapia dedica-se a isto também, a este encontro com você, ao crescimento pelo conhecimento de sua essência, a entender o que sente quando olha para dentro, para servir como mapa para suas ações do lado de fora.

Conte comigo nesta caminhada! Entre em contato e agende uma consulta. 👍

#autoconhecimento
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Autossabotagem

Post 33 – Autossabotagem

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A autossabotagem acontece quando a própria pessoa cria, ou potencializa, obstáculos para a sua vida.

Quem faz isso coloca em prática – quase sempre de forma inconsciente – hábitos mentais negativos, como a procrastinação, a desistência, a comparação excessiva com as outras pessoas, a autodepreciação, entre outros.

Quem se autossabota caminha na contramão da autorrealização, seja na vida pessoal, profissional ou em relacionamentos. A vida pode ser afetada como um todo, devido ao prejuízo às relações, às oportunidades de trabalho ou ao crescimento pessoal.

Esse é um processo que faz com que a pessoa vislumbre sempre o fracasso antes do sucesso; as dificuldades antes das possibilidades; o erro, antes do acerto.

E, por serem inconscientes, essas sabotagens muitas vezes são camufladas por “boas desculpas”, como uma suposta falta de tempo, prudência, senso de autopreservação ou necessidade de segurança.

A psicoterapia ajuda a reconhecer e abandonar esses padrões mentais e comportamentais tóxicos, que podem tornar a vida desnecessariamente mais difícil do que precisaria ser.

Comente nesse post: você acredita que já se autossabotou alguma vez?

#autossabotagem
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Dependência Química

Post 34 – Dependência Química

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Muitas substâncias são capazes de levar uma pessoa ao vício: tabaco, álcool, medicamentos, além de drogas ilícitas, como cocaína, heroína, crack e também a maconha (diferentemente do que muita gente acredita), geram dependência química, em diferentes graus.

O efeito pode ser devastador em muitos aspectos da vida, não apenas de quem consome a droga, mas também das pessoas em volta.

A dependência pode levar o usuário a uma busca ou consumo tão incessante da droga, que leve ao “abandono” de todas as demais áreas da vida: família, trabalho, autocuidado, relações afetivas etc.

Sem a substância, o usuário pode ter crises severas de abstinência, com quadros graves de ansiedade, sintomas físicos muito fortes e, em certos casos, até a ideação e comportamento suicida.

Pessoas com dependência química precisam de ajuda, normalmente multidisciplinar. A psicologia é parte do tratamento e pode ajudar muito na compreensão dos gatilhos que motivam o consumo da droga, no reconhecimento dos prejuízos causados e na busca por estratégias para o abandono definitivo do vício.

Tomar essa decisão e lutar contra a dependência não é fácil, mas é um esforço que vale a pena e muda toda uma vida.

#adicção
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#psicologiaparasermaisfeliz #dependenciaquimica

Feridas Emocionais

Post 35 – Feridas Emocionais

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Quase todas as pessoas já viveram experiências que as deixaram com feridas emocionais, embora nem sempre elas fiquem claramente expostas.

Dores emocionais não têm ossos quebrados ou curativos, nem podem ser vistas a olho nu, mas elas existem e podem ser profundas, doendo todos os dias.

Muitas vezes a dor fica oculta em camadas profundas, mas longe de estar resolvida. E isso pode dificultar o curso da vida nos mais diversos aspectos: noites mal dormidas, raiva manifestada fora do lugar, exaustão, irritação, isolamento, dificuldade em confiar no outro, entre outros exemplos.

Uma ferida emocional não resolvida pode, inclusive, afetar a saúde física ou influenciar no desenvolvimento de um adoecimento mental, na forma de transtornos de ansiedade, pânico, depressão, entre outros.

É preciso enfrentar essas dores em algum momento, mesmo que acessar esses “espaços” mais íntimos seja difícil. A psicoterapia pode ser o primeiro passo para compreender essas feridas abertas, transformá-las em cicatrizes e revertê-las em aprendizado.

Desenvolver sua resiliência e aliviar seu sofrimento requerem algum esforço, sim, mas vale a pena, na busca por uma vida mais leve e plena. Agende sua consulta.

#feridasemocionais
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#psicologiaparasermaisfeliz #saudementalevida

Luto

Post 36 – Luto

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Poucas coisas nos emudecem mais do que a morte. Ela é sempre devastadora. A perda de um ente querido escancara a irreversibilidade e a dor de uma ausência. Um vazio se estabelece e tem-se a certeza de que os dias jamais serão os mesmos. Será que isso passa um dia?

O luto é um processo emocional que precisa ser vivenciado. Durante o período de luto – que varia muito de pessoa para pessoa – os dias oscilam entre tristeza profunda, introspecção, inconformismo, raiva e até negação.

Porém, em algum momento, a aceitação costuma vir e, finalmente, a dor se transforma em uma saudade, que lembra a vida de quem partiu, mais do que a partida. Neste momento, o luto costuma deixar de ser uma dor tão insuportável.

É preciso respeitar o tempo de cada um, pois a vivência do luto é muito particular. Mas, quando se percebe que, mesmo depois de um bom tempo, a pessoa simplesmente não consegue aceitar a partida, nem retomar a própria vida, é preciso procurar apoio psicológico.

A psicoterapia ajuda a pessoa a reorganizar suas emoções e voltar a viver sua vida, sem negar a importância nem a memória de quem se foi. Aos poucos, é possível a vida voltar a ter sentido, mesmo depois de uma perda irreparável.

#luto
#dordoluto
#psicologiaparasermaisfeliz #superandooluto

Crenças Limitantes

Post 23 – Crenças Limitantes

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Crenças limitantes são pensamentos rígidos, fechados demais para sofrer qualquer alteração, mesmo que seja óbvia e necessária.

Essas crenças atrapalham sua evolução e crescimento, tanto emocionalmente, quanto de forma prática, nas pequenas ações do dia a dia.

Muitas crenças começam a ser formadas ainda na infância, mas, por toda a vida, continuamos a criá-las. O importante é que elas não sejam fechadas e que possamos estar abertos para mudar e compreender que nem tudo precisa permanecer exatamente como é.

O que valia ontem, pode não valer mais hoje. Nós mudamos, a vida muda, o mundo à nossa volta muda. Nada mais natural do que, de tempos em tempos, revermos nossas crenças e adaptá-las a quem nos tornamos.

Ao ficar preso em crenças antigas, você corre, sim, o risco de ficar aprisionado, acreditando em pensamentos que te atrasam, te limitam e até te entristecem.

Você já abandonou alguma crença limitante? Me conte qual!

#crencaslimitantes
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Amor próprio

Post 24 – Amor próprio

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É muito bom amarmos as pessoas que estão à nossa volta e que são especiais em nossa vida, mas é fundamental também gostarmos de quem somos. O amor-próprio é o pilar para uma vida com qualidade, que priorize nosso bem-estar físico e emocional.

O amor-próprio preenche a vida de significados e propósitos. Quando não nos sentimos merecedores de coisas boas, a vida perde grande parte do sentido e temos dificuldade também em amar o próximo.

É fundamental percebermos nossas virtudes, usando-as a nosso favor, e também reconhecer nossas limitações, sem transformá-las em prisões. Nosso aprimoramento como seres humanos nos torna mais seguros e mais livres, sem depender da aprovação dos outros.

O amor-próprio está diretamente relacionado à autoconfiança e ao autoconhecimento. Nem sempre é fácil gostarmos de como estamos agindo, pensando e sendo, mas, muitas vezes, pequenas mudanças de comportamento podem mudar significativamente a sua vida.

Se você se identificou com esse post, deseja promover algumas mudanças ou deseja saber um pouco mais sobre o tema, entre em contato comigo! A psicoterapia é uma grande aliada do seu bem-estar e do seu amor-próprio!

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#amorpróprio
#psicologiaparasermaisfeliz #autocuidado

Terapia de Casal

Post 25 – Terapia de Casal

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Relacionamentos são muito particulares. Não há uma receita única para o sucesso.

Porém, uma coisa é certa: para que uma relação seja saudável é fundamental existir amor e respeito pelas diferenças. Sem isso, é difícil seguir adiante.

Não é incomum que, em algum momento, o casal tenha dificuldades em manter a harmonia. Brigas, impasses, desencantos e discussões podem se tornar rotina e apontar para um caminho que, cedo ou tarde, poderá levar ao fim da relação.

Essa é uma boa hora para buscar o auxílio da Terapia de Casal. O objetivo das sessões será identificar, acolher e repensar os conflitos, criando novas maneiras de resolvê-los e, se possível, diminuir o sofrimento do casal.

A terapia oferece um espaço de escuta, neutro, sem julgamentos e sigiloso, no qual o casal possa expor suas questões e suas versões, equilibrando o ato de ouvir e de falar, e buscando alinhar melhor suas expectativas para o presente e para o futuro.

O importante não é só cuidar do casal, mas também dos indivíduos em si, com foco em devolver a eles bem-estar emocional.

Conhece alguém cuja relação precisa de um apoio? Compartilhe com a pessoa este post. Isso poderá ajudá-la a entender que relacionamentos também podem se beneficiar de apoio psicológico. Conte comigo!

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Psicoterapia. Quando devo buscar?

Post 26 – Psicoterapia. Quando devo buscar?

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É muito comum ouvirmos que as pessoas buscam a psicoterapia principalmente quando estão diante de um problema emocional importante ou de uma fase muito ruim, que envolva crises, transtornos, luto, separações, dificuldades emocionais incapacitantes etc.

Porém, é importante saber também que a psicoterapia não é útil apenas para os momentos mais agudos de dor. Na verdade, ela é valiosa para todas as pessoas que desejam se conhecer melhor, buscar equilíbrio e bem-estar em qualquer idade, fase ou campo da vida.

O autoconhecimento desenvolvido pela Psicoterapia permite a você lidar melhor com suas relações, emoções, comportamentos e sentimentos. Com isso, é possível reduzir tristezas e sofrimentos, sentir menos ansiedade, nutrir relacionamentos mais saudáveis e administrar melhor os próprios pensamentos e atitudes diante da vida.

Em um espaço de escuta qualificada, sigiloso e acolhedor, é possível fazer muitos progressos – esteja você querendo apenas se conhecer melhor, ou precisando reorganizar espaços importantes da sua vida.

Conte comigo se você sente que chegou o seu momento. Terei o maior prazer em fazer parte desta sua jornada!

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