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Psicologia 1 – Posts para Feed

Respeito e o tempo da transformação

Post 22 – Respeito e o tempo da transformação

Este conteúdo faz parte do site PsicoCanva. A cópia e uso (total ou parcial) sem a respectiva compra constitui USO INDEVIDO DE PROPRIEDADE INTELECTUAL, passível de punição nos termos da lei, incluindo multa e detenção. Seu IP foi registrado e poderá ser utilizado para fins legais em caso de uso indevido deste conteúdo.
Muitas vezes, ao procurar apoio psicológico, a pessoa deseja encontrar o “caminho certo” para passar por algum momento difícil, que requer transformações. É natural sentir alguma ansiedade para que isso aconteça o mais rapidamente possível. Porém, nem sempre é assim que as mudanças ocorrem.

Algumas transformações são mais difíceis que outras. Algumas acontecem naturalmente, sem que a pessoa perceba. Já outras ainda, são mais intensas e podem mudar a vida para sempre.

Seja como for, cada uma tem a sua importância e é preciso respeitar o seu tempo de acontecer.

Não apresse o caminho! Nele existe muito aprendizado, que leva a novas formas de pensar, sentir e agir. Gradualmente, as mudanças promoverão a sensação de bem-estar integral diante de cada conquista do processo de transformação.

Enxergar e acolher mudanças é sempre um grande aprendizado!

Conte-me uma mudança que aconteceu em você, mas que levou algum tempo.

#respeiteoprocesso
#tempodemudanças
#psicologiaparasermaisfeliz #transformação

Dormir bem interfere nas emoções?

Post 17 – Dormir bem interfere nas emoções?

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O sono é essencial para a vida de qualquer pessoa, em qualquer idade. E dormir bem, está sim, diretamente relacionado à nossa saúde plena, incluindo as emoções.

Diante de uma rotina atribulada, em que 24 horas parecem não ser suficientes para cumprir todas as tarefas, dormir menos (ou mal) acaba sendo uma necessidade. As pessoas acabam reduzindo o tempo de descanso, muitas vezes por falta de opção.

Porém, o que nem todos sabem, é que quando a quantidade é pouca ou a qualidade do sono é ruim, outros problemas – além do óbvio esgotamento físico – podem surgir. O principal é o impacto na saúde mental, que pode ser negativamente afetada, levando a pessoa a desenvolver quadros de estresse, falta de energia, dificuldades na memória, mudanças no humor, na personalidade e nas emoções.

Um psicólogo pode ajudar a investigar as questões que estão desfavorecendo o bom sono e a eliminar as crenças e atitudes que atrapalham sua capacidade de descanso e prejudicam suas emoções.

Me diga: de 1 a 10, como você classifica a qualidade do seu sono? 🥱

#dormirbemfazbem
#sonoreparador
#psicologiaparasermaisfeliz #façaterapia

Responsabilidade Afetiva

Post 18 – Responsabilidade Afetiva

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É muito importante que, numa relação, sejamos cuidadosos não só com os nossos próprios sentimentos, mas também com os do outro. Relações saudáveis e satisfatórias precisam de transparência e equilíbrio para sobreviver.

Responsabilidade afetiva não se trata, necessariamente, de reciprocidade. Nem sempre você tem as mesmas expectativas que o outro, mas é esperado que isso fique claro e que você não precise dizer o que não sente, nem deixe de dizer o que é preciso.

É muito mais sobre respeito e sobre transparência, sabe? É sobre se colocar no lugar do outro, comunicando-se de maneira direta e franca, mas sempre cuidadosa. É sobre se envolver, tendo como foco relações saudáveis e honestas.

Se você sente dificuldade em agir assim ou, se está em uma relação em que falta responsabilidade afetiva, não hesite em procurar ajuda psicológica. Entender alguns padrões e trabalhar seu autoconhecimento é fundamental para que você viva feliz, seja só ou na companhia de outra pessoa!

Conhece alguém que precisa repensar as relações afetivas? Envie este post para ela. Buscar ajuda pode ser o primeiro passo para boas mudanças! ❤️

#responsabilidadeafetiva
#respeiteoproximo
#empatia

Pessoas Controladoras

Post 19 – Pessoas Controladoras

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Nem sempre é fácil lidar com uma pessoa controladora, mas reconhecê-la já é um bom começo.

Sabe aquela pessoa que tem muita dificuldade em confiar na competência alheia, querendo saber onde estão o tempo todo, que é bastante crítica e costuma sufocar e menosprezar os outros? Pois é: são as pessoas controladoras.

Elas costumam querer exercer controle e ditar regras sobre tudo e todos que estão à sua volta. Insistem em que tudo seja feito à sua maneira, mesmo que existam outras opções, algumas vezes até melhores.

Quem está por perto, acaba se sentido impedido de levar uma vida mais independente e mais leve. Tudo precisa passar pelo filtro do “controlador”.

É importante reconhecer quando pessoas controladoras estão passando dos limites e interferindo no livre-arbítrio dos outros, impondo decisões e fazendo com que suas ideias sempre prevaleçam sobre as dos demais.

Se o excesso de controle tem causado impacto em sua vida, saiba que a psicoterapia pode ajudar, oferecendo acolhimento e orientação – tanto para quem é controlador demais, quanto para quem se sente controlado pelo outro.

Você conhece pessoas assim? Ou talvez, se reconheça como sendo essa pessoa? 😐

#controlador
#psicologiaparasermaisfeliz #autoritarismo
#ajudapsicologica

"Eu vejo você". A importância de ser reconhecido.

Post 20 – “Eu vejo você”. A importância de ser reconhecido.

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Em um mundo agitado, com mais de 7 bilhões de pessoas, onde o tempo virou uma moeda muito valiosa, não é incomum as pessoas se sentirem completamente sozinhas. A correria e o excesso de informações e tarefas muitas vezes turvam nosso olhar em relação ao próximo.

Não dedicamos ao outro a atenção para que suas emoções e necessidades sejam reconhecidas. E, se não fazemos pelo outro, e o outro não faz por nós, corremos o risco de viver um vazio emocional muito grande.

Psicologicamente, a falta de reconhecimento, acolhimento e pertencimento são algumas das possíveis causas de adoecimento mental e emocional, já que levam a pessoa a um estado de isolamento, à sensação de desesperança e à ideia de que a vida simplesmente não é interessante.

Ver e ser visto, reconhecer o outro e ser reconhecido proporcionam bem-estar e saúde emocional. Quem se sente permanentemente não visto pode desenvolver severos quadros de ansiedade, tristeza e até depressão.

Se você se identifica, ou conhece alguém que provavelmente esteja passando por isso, busque ou ajude a pessoa a buscar apoio psicológico. Conte comigo!

#validação
#ajudapsicologica
#psicologiaparasermaisfeliz #reconhecimento

Medo do Abandono

Post 21 – Medo do Abandono

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O medo do abandono costuma estar diretamente ligado à manutenção de relacionamentos tóxicos e até a uma posição de submissão em relação ao outro.

Históricos de abandono em outras relações ou infâncias difíceis costumam estar entre as principais causas deste comportamento.

Ninguém quer ficar só. Mas, para algumas pessoas, essa insegurança é tão intensa, que se torna disfuncional. Isso pode fazer com que a pessoa aceite qualquer situação ou condição para permanecer ao lado de alguém, deixando-se em segundo plano, sempre.

Relacionamentos que abrigam este tipo de medo podem ser destrutivos, muito desconfortáveis e podem levar a pessoa a se anular, em nome de não perder a suposta segurança de estar com o outro. Em muitos casos, esse é um quadro que pode levar também ao desenvolvimento de relacionamentos abusivos.

Vínculos de segurança são fundamentais para que uma parceria de vida dê certo. A psicoterapia pode ser uma grande aliada para equilibrar uma relação em que o medo do abandono tornou-se maior do que a confiança, tanto no outro quanto em si mesmo.

#medodoabandono
#insegurança
#psicologiaparasermaisfeliz #traumaemocional

Obesidade

Post 7 – Obesidade

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Para muitas pessoas, a comida é um recurso para “camuflar” situações de estresse, tristeza, solidão, ansiedade, cansaço, decepção, entre outros. Mas a tentativa de transformar comida em “solução” pode acarretar malefícios bastante difíceis de contornar.

Buscar na comida compensações para desconfortos emocionais é algo que pode se transformar em um hábito ou, pior ainda, em uma compulsão, com efeitos nocivos não somente à saúde física, mas também às emoções.

É preciso evitar um círculo vicioso sem ganho algum: comer porque está emocionalmente fragilizado; e ficar emocionalmente ainda mais fragilizado porque comeu demais…

Essa espiral precisa ser tratada. A psicoterapia pode oferecer muitos benefícios, começando por ajudar você a diferenciar a fome física da emocional. Há certos vazios que a comida não pode preencher. Identificá-los e tratá-los é parte fundamental deste processo, com foco não só na busca por um corpo mais saudável, mas também de uma vida emocionalmente mais equilibrada.

Você já usou a comida para compensar alguma emoção negativa? Se sim, me conte qual foi!

#obesidade
#obesidadenuncamais
#psicologiaparasermaisfeliz #precisodeterapia

Problemas Sexuais

Post 8 – Problemas Sexuais

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As disfunções sexuais costumam ser multifatoriais, ou seja, podem envolver tanto fatores psicológicos quanto físicos. Ao se deparar com esses problemas, é importante buscar orientação médica, para detectar e tratar eventuais problemas orgânicos e, ao mesmo tempo, ter um olhar cuidadoso para as questões ligadas à saúde emocional e mental.

A ansiedade, por exemplo, pode ser uma das causas de alguns problemas sexuais, que vão desde a falta de desejo, dificuldade em atingir o orgasmo, disfunção erétil, ejaculação precoce, dores durante o ato sexual, entre outros.

Os problemas sexuais que envolvem a ansiedade podem ocorrer ao longo da vida e em qualquer idade. Situações que deixem uma pessoa infeliz, preocupada ou insegura, podem gerar um quadro ansioso, com impacto direto sobre a sexualidade.

Há também a ansiedade causada por insegurança, falta de autoestima ou questões ligadas à autoimagem, problemas afetivos, traumas sexuais, entre outros.

A psicoterapia pode ser muito benéfica em todos esses casos, ajudando a pessoa a lidar com o prazer, com o seu próprio corpo, sua mente e suas emoções. Os benefícios são sentidos não só na sexualidade, mas na qualidade de vida como um todo.

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#psicologiaparasermaisfeliz #problemasexual

Definir Limites

Post 9 – Definir Limites

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Cada um sabe qual é o espaço que o outro pode ocupar em sua vida. A flexibilidade desses limites é algo muito íntimo, mas saber defini-los é importante para que os outros não assumam mais liberdade do que deveriam.

Estabelecer limites não torna você uma pessoa ruim. Muito pelo contrário, eles permitem que você conserve o seu bem-estar e o do outro. Sem determiná-los, é possível que algumas fronteiras sejam ultrapassadas, às vezes sem a possibilidade de volta. Aí, sim, lidar diplomaticamente com o fato pode ser uma tarefa árdua e conflituosa.

Quando necessário, encontrar a forma e o momento certo de definir limites é uma maneira saudável de cuidar das relações. Muitas vezes não é fácil dizer “não”, pois sentimos medo de magoar ou de sermos vistos como pessoas insensíveis. Mas não devemos ser dominados por esse medo e deixar que as situações abusivas, ou simplesmente impróprias, continuem.

Não permaneça em uma posição passiva. Se você não se respeitar, os outros também não irão fazê-lo.

A psicoterapia ajuda a desenvolver a autoconfiança para definir limites com mais tranquilidade. Isso fará você viver relações de forma mais madura e tranquila. Conte comigo!

#definalimites
#meulimite
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Estresse Pós-Traumático

Post 10 – Estresse Pós-Traumático

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O TEPT (ou transtorno do estresse pós-traumático) é um tipo de distúrbio de ansiedade que pode se desenvolver em pessoas que viveram algum tipo de evento extremamente perturbador.

O sofrimento intenso, com prejuízos psíquicos, emocionais e físicos, faz com que a pessoa, diante de alguns gatilhos, reviva o episódio traumático novamente, como se ele estivesse ocorrendo pela primeira vez.

Infelizmente muitas pessoas passam por eventos que envolvem violência física, sexual, ou eventos trágicos que, de alguma forma, ameaçam a vida, como situações de alto risco, acidentes ou catástrofes, que também podem levar ao transtorno.

Esses traumas podem ser tão fortes, que a pessoa chega a acreditar que simplesmente não é possível se recuperar. Mas, na verdade, o tratamento psicológico (muitas vezes associado ao acompanhamento psiquiátrico) pode ajudar muito.

A psicoterapia auxilia a pessoa a lidar com os pensamentos perturbadores e com as memórias persistentes, para fazer com que o trauma do passado ocupe menos espaço no presente.

Se este é o seu caso, procure ajuda. Com o tratamento, é possível ter maior controle sobre o medo e a angústia e, enfim, recuperar qualidade de vida e bem-estar que você merece ter.

#estressepostraumatico
#trauma
#estressepóstraumático

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