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Psicologia 1 – Posts para Feed

Cuidado com o Excesso de Estímulos

Post 63 – Cuidado com o Excesso de Estímulos

Este conteúdo faz parte do site PsicoCanva. A cópia e uso (total ou parcial) sem a respectiva compra constitui USO INDEVIDO DE PROPRIEDADE INTELECTUAL, passível de punição nos termos da lei, incluindo multa e detenção. Seu IP foi registrado e poderá ser utilizado para fins legais em caso de uso indevido deste conteúdo.
Na infância, os estímulos ajudam a desenvolver os talentos, interesses e habilidades das crianças, por meio de jogos, brincadeiras, exercícios, livros, trocas de afeto, conversas, entre outras atividades.

Os estímulos atuam na parte física, emocional e também intelectual das crianças. Eles devem ser oferecidos a elas durante toda a infância, adequando-se às diferentes fases.

São muitos os benefícios percebidos por meio deles, mas, é preciso ter cuidado para não exagerar. Todo excesso pode ser nocivo. O mundo, por si só, já é repleto de estímulos, sejam eles visuais, físicos ou sonoros.

Crianças sobrecarregadas podem ter dificuldade em canalizar as informações recebidas, podendo ficar cansadas, ansiosas e confusas. O espaço criativo nasce também em momentos de pausas e descanso.

Respeitar o tempo de cada criança e moderar a quantidade de informações oferecidas é fundamental para que ela se desenvolva em todos seus aspectos, tornando-a capaz de imaginar, aprender, se relacionar e fazer escolhas.

Compartilhe aqui: que estímulo criativo você costuma oferecer à sua criança?

#estimuloinfantil
#infanciafeliz
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Novo Começo, Antiga Dor

Post 54 – Novo Começo, Antiga Dor

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Existem momentos na vida em que tudo o que desejamos é um novo começo.

Geralmente depois de alguma vivência que nos provocou dor, queremos mais do que virar a página: o desejo costuma ser o de começar uma nova história.

Mas, como as emoções são vivenciadas antes da razão, algumas dores ficam arquivadas em nosso íntimo. Não é fácil lidar com as mágoas. Elas ferem e podem atrapalhar o fluxo natural do presente.

É preciso reconhecer e digerir velhas dores, para que possamos seguir em frente, sem cometer os mesmos erros nem se machucar com as mesmas dores. A psicoterapia pode ser uma grande aliada nessa jornada.

Perceber as próprias vulnerabilidades pode oferecer uma sensação de alívio e de libertação. O importante é conseguir distanciar-se delas, para que façam parte do seu passado, servindo de aprendizado, mas não de impedimento para os recomeços.

Dor reprimida não é dor resolvida. Conte comigo para acompanhar você nesse aprendizado. Agende sua consulta.

#traumas
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Relações Saudáveis

Post 55 – Relações Saudáveis

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O diálogo nos relacionamentos é tão indispensável quanto o bem-querer. Conversas francas e respeitosas são muito importantes, mesmo que, algumas vezes, sejam difíceis.

Um relacionamento afetivo envolve admiração, companhia, apoio, sonhos, desejo, carinho e, também, boas e longas conversas.

A falta de diálogo tem o efeito nocivo de distanciar os casais, enquanto que reservar um tempo para conversar sobre a relação ou sobre diferentes pontos de vista pode fortalecer a intimidade e estabelecer laços que superam o vazio do silêncio ou da indiferença.

Muitas vezes, porém, mesmo que exista disposição para o diálogo, o casal tem dificuldades para fazê-lo fluir de forma espontânea e saudável. Nos momentos em que as emoções ficam à flor da pele, é fácil falar em excesso e fechar-se para o que o outro tem a dizer. Diálogos, nestas situações, viram embates em que todos saem como perdedores.

Uma ajuda externa pode ser muito bem-vinda nesses casos. A terapia de casal permite calibrar as diferenças e estabelecer um novo lugar de escuta, de trocas saudáveis de ideias e, principalmente, de conexão.

Diálogos cuidadosos são possíveis, mesmo quando os assuntos são delicados. Conte comigo para ajudar a encontrar e cultivar esses espaços e esse hábito tão importante para qualquer casal.

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Cuidar de Si Mesmo

Post 56 – Cuidar de Si Mesmo

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Toda pessoa merece um tempo para si própria, livre das obrigações e preocupações com os outros, focada no autocuidado.

Isso está longe de ser egoísmo e nada tem a ver com se desconectar de quem está ao seu redor. Dedicar-se a cuidar de si mesmo é respeitar uma necessidade íntima que todos possuímos.

Crescemos aprendendo a agradar as pessoas. O que elas acham a nosso respeito é importante e tem o poder de nos validar, mas precisamos aprender a escutar também o nosso íntimo e a perceber que, quando se trata de cuidado, cabem os outros e nós mesmos.

Olhar-se com mais zelo e permitir-se alguns cuidados é tão importante quanto cuidar de quem se gosta. A partir do reconhecimento de quem você é, pode-se encontrar as melhores formas de oferecer cuidado ao outro.

Se perceber que a carga sobre você está alta demais, e que seu tempo e esforços têm sido dedicados aos outros, pode ser um bom momento para começar uma psicoterapia. Isso ajudará você a equilibrar seus esforços, para poder dedicar-se aos outros sem esquecer de você e de suas necessidades.

Aproveite e comente neste post: de 1 a 10, qual seria a nota dos cuidados que você tem dedicado para suas próprias necessidades?

#autocuidado
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Reserve um tempo para descansar

Post 57 – Reserve um tempo para descansar

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A vida nos apresenta desafios constantes e é natural querermos enfrentá-los, para podermos seguir adiante satisfeitos e vitoriosos. Porém, não precisamos ser heróis todos os dias. Não o tempo todo.

A rotina agitada, a família, as amizades e o trabalho muitas vezes acabam consumindo todo o nosso tempo e exigindo de nós soluções mágicas para lidar com tudo. Mas é preciso aprender a reservar um tempo para descansar. Isso é tão fundamental quanto todo o resto.

Muitas vezes somos nós mesmos que nos exigimos tanto, ignorando o tamanho da pressão que esse status de super-herói pode gerar. Somos campeões em sentir culpa por não conseguirmos dar conta de tudo.

Para manter a sua saúde mental, é preciso cuidar para não se sobrecarregar, seja física ou emocionalmente. Não é necessário se colocar à prova a todo o momento. O esforço é sempre válido, desde que não se torne nocivo para sua saúde.

A psicoterapia pode ajudar a encontrar um ponto de equilíbrio e entender que é possível você dar o seu melhor e, ainda assim, reservar um tempo seu, no qual o descanso seja visto não só como prazer, mas como um direito merecido e conquistado.

#descansomerecido
#voudescansar
#descansonecessario

Saiba pedir ajuda

Post 58 – Saiba pedir ajuda

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Somos educados para valorizar a bondade e os atos generosos, praticando-os sempre que pudermos. Geralmente isto significa acolher, servir e ajudar o próximo. Mas como agir quando é você que precisa de ajuda?

Por mais que pareça simples, pedir ajuda é muito difícil para algumas pessoas. Reconhecer uma fragilidade, tanto para alguém, como para si próprio, pode gerar uma sensação de vulnerabilidade com a qual não é fácil lidar.

Mas, na verdade, mesmo quem tem personalidade mais forte, em algum momento, pode precisar de apoio ou ajuda. Não é preciso resolver tudo sozinho! Compartilhar um problema é “aliviar a carga” e permitir-se ter contato com novas formas de ver e de enfrentar uma situação difícil, que, muitas vezes, pode até aparentar não ter solução.

A psicoterapia ajuda a pessoa a reconhecer e acolher suas dificuldades, para que possa não só procurar resolvê-las, mas também pedir por ajuda quando necessário, sem que isso represente fraqueza ou fragilidade.

Esse aprendizado permite que você alivie alguns dos problemas e nutra vínculos com pessoas de confiança, que podem ser portos seguros para os momentos mais difíceis.

#autoajudadiaria
#autoajuda
#precisodeajuda

Autocuidado

Post 59 – Autocuidado

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O autocuidado é um conceito bastante abrangente. É comum que, a princípio, as pessoas o relacionem a práticas que envolvem a beleza, a nutrição e a saúde física.

Esses são cuidados importantes, sem dúvida, mas não são os únicos. O autocuidado também envolve fortemente a manutenção da saúde mental e emocional.

O autocuidado é, acima de tudo, um hábito. É o conjunto de ações que tomamos e pensamentos que cultivamos continuamente, e que se tornam parte da nossa rotina, com foco em nosso bem-estar.

Fazer boas escolhas, por exemplo, é uma das formas de autocuidado. Procure manter um padrão mental elevado, evitar negatividade, pessimismo e crenças limitantes. Procure estar ao lado de pessoas que agreguem valor à sua vida. Cultive prazeres saudáveis em seus momentos de lazer.

Olhe para você, de verdade, pois um dos grandes pilares do autocuidado é o autoconhecimento. Se você sentir que não tem sido fácil colocar-se entre as suas prioridades, procure apoio psicológico.

Conte comigo! E aproveite para compartilhar esse post com quem você acha que precisa cuidar-se um pouco melhor.

Aproveite e me diga um exemplo de autocuidado que você faz questão de ter! 👍

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Valorize-se

Post 60 – Valorize-se

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Ficar só, diferentemente do que muita gente pensa, pode ser uma escolha saudável. Desde que o isolamento seja uma decisão voluntária e positiva, ele é chamado de Solitude, diferente da Solidão, que é uma condição associada a um sentimento de vazio, dor e tristeza.

Não há dor em estar só quando se tem clareza emocional de que sua própria companhia também é uma escolha especial. Essa pode ser uma oportunidade de vivenciar um momento muito rico de acolhimento dos próprios sentimentos e do seu mundo interior.

Estar bem acompanhado é maravilhoso, claro, mas desfrutar da própria companhia é igualmente bom e, acredite, necessário. Sua própria presença deve lhe fazer bem.

Se você sente aflição, desconfortável ou tristeza toda vez que fica só, considere a possibilidade de fazer psicoterapia, para se autoconhecer e conseguir lidar com as questões emocionais que desencadeiam essa reação.

Aprender a se valorizar e desfrutar da sua própria companhia são fundamentais para quem deseja sentir bem-estar, sabendo que, antes de usufruir da presença dos outros, é preciso conseguir ficar bem consigo mesmo.

#valorizese
#psicologiaparasermaisfeliz #solidao
#solidão

Feridas que ninguém vê

Post 61 – Feridas que ninguém vê

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Quase todo mundo tem feridas emocionais que, em uma hora ou outra, doem lá dentro, em maior ou menor grau.

Reconhecer a existência delas é o primeiro passo para que possam ser acolhidas e tratadas. Esse é um caminho que você pode trilhar só ou com a ajuda da psicoterapia.

Mas, além das dores e problemas, é importante também que você reconheça suas virtudes. Estar em dia com sua autoestima é positivo não só para a sua forma de se cuidar, mas também tem grande influência sobre como você se relaciona com o mundo e que papéis desempenha nele. Reconhecer os seus valores aumenta sua força para encarar os desafios diários.

O processo de superar dores e traumas constrói autoconhecimento e crescimento emocional. A psicoterapia pode ajudar nos caminhos que levam a essas conquistas, tornando-as mais conscientes e sólidas.

Não adie a possibilidade de ter uma vida emocionalmente mais saudável. Feridas existirão, mas você pode dar a elas a devida dimensão, transformando a dor em aprendizados valiosos, para uma vida mais equilibrada e plena.

#superação
#magoada
#fragilidade

Terapia em Grupo. Compartilhar para Superar.

Post 51 – Terapia em Grupo. Compartilhar para Superar.

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A Terapia em Grupo é uma modalidade de atendimento psicológico em que várias pessoas participam, com objetivos e estratégias clínicas diferentes da psicoterapia individual.

Geralmente os participantes têm vivências semelhantes, embora os encontros também possam funcionar de maneira livre, sem uma “temática” pré-definida.

O importante, nas sessões de Terapia em Grupo, é que a pessoa seja acolhida e possa expor seus sentimentos e suas vivências com respeito, acolhimento e liberdade.

Ao passar pelo processo em grupo, a pessoa percebe que não é a única a ter certos problemas. Essa empatia entre os participantes é parte fundamental do processo, no qual se trabalha a escuta, a troca de experiências e a colaboração.

Além disso, as relações interpessoais também são favorecidas, o que contribui também para o fortalecimento emocional do indivíduo.

Participar de uma Terapia em Grupo é dividir, para somar. É uma ótima opção para quem deseja superar suas dificuldades, compartilhar e aprender com a experiência dos outros, crescendo e sendo parte do crescimento de outras pessoas.

#psicoterapiaemgrupo
#terapiaemgrupo
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