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Psicologia 1 – Posts para Feed

Valorize-se

Post 60 – Valorize-se

Este conteúdo faz parte do site PsicoCanva. A cópia e uso (total ou parcial) sem a respectiva compra constitui USO INDEVIDO DE PROPRIEDADE INTELECTUAL, passível de punição nos termos da lei, incluindo multa e detenção. Seu IP foi registrado e poderá ser utilizado para fins legais em caso de uso indevido deste conteúdo.
Ficar só, diferentemente do que muita gente pensa, pode ser uma escolha saudável. Desde que o isolamento seja uma decisão voluntária e positiva, ele é chamado de Solitude, diferente da Solidão, que é uma condição associada a um sentimento de vazio, dor e tristeza.

Não há dor em estar só quando se tem clareza emocional de que sua própria companhia também é uma escolha especial. Essa pode ser uma oportunidade de vivenciar um momento muito rico de acolhimento dos próprios sentimentos e do seu mundo interior.

Estar bem acompanhado é maravilhoso, claro, mas desfrutar da própria companhia é igualmente bom e, acredite, necessário. Sua própria presença deve lhe fazer bem.

Se você sente aflição, desconfortável ou tristeza toda vez que fica só, considere a possibilidade de fazer psicoterapia, para se autoconhecer e conseguir lidar com as questões emocionais que desencadeiam essa reação.

Aprender a se valorizar e desfrutar da sua própria companhia são fundamentais para quem deseja sentir bem-estar, sabendo que, antes de usufruir da presença dos outros, é preciso conseguir ficar bem consigo mesmo.

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#psicologiaparasermaisfeliz #solidao
#solidão

Feridas que ninguém vê

Post 61 – Feridas que ninguém vê

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Quase todo mundo tem feridas emocionais que, em uma hora ou outra, doem lá dentro, em maior ou menor grau.

Reconhecer a existência delas é o primeiro passo para que possam ser acolhidas e tratadas. Esse é um caminho que você pode trilhar só ou com a ajuda da psicoterapia.

Mas, além das dores e problemas, é importante também que você reconheça suas virtudes. Estar em dia com sua autoestima é positivo não só para a sua forma de se cuidar, mas também tem grande influência sobre como você se relaciona com o mundo e que papéis desempenha nele. Reconhecer os seus valores aumenta sua força para encarar os desafios diários.

O processo de superar dores e traumas constrói autoconhecimento e crescimento emocional. A psicoterapia pode ajudar nos caminhos que levam a essas conquistas, tornando-as mais conscientes e sólidas.

Não adie a possibilidade de ter uma vida emocionalmente mais saudável. Feridas existirão, mas você pode dar a elas a devida dimensão, transformando a dor em aprendizados valiosos, para uma vida mais equilibrada e plena.

#superação
#magoada
#fragilidade

Saúde Mental. Atividades que geram bem-estar emocional.

Post 46 – Saúde Mental. Atividades que geram bem-estar emocional.

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Quando se fala em “Saúde Mental”, muita gente pensa em transtornos mentais sérios e extremamente complexos.

Mas, na verdade, Saúde Mental é o termo utilizado para se referir a tudo que envolve o bem-estar psicológico, social e emocional de um indivíduo, que afeta diretamente suas ações, decisões e relacionamentos.

Isso significa que muitas pessoas que buscam oportunidades para melhorar sua saúde mental, nem sempre estão sofrendo de transtornos psicológicos. Elas podem estar procurando simplesmente aumentar o seu bem-estar e sua qualidade de vida, tendo o autoconhecimento como ponto de partida.

As sessões de psicoterapia são muito indicadas para quem deseja cuidar da saúde mental, e devem preferencialmente ser acompanhadas de outras atividades que também geram benefícios.

Autocuidado, lazer, hobbies e hábitos saudáveis são grandes aliados da saúde mental. Caminhadas ao ar livre, dança, passeios, jardinagem, culinária, atividades artísticas, canto, reuniões com amigos, entre outros, aprimoram as funções cognitivas, estimulam a sociabilidade e beneficiam a manutenção da saúde mental.

Me responde uma coisa? Qual atividade para você é sinônimo de saúde mental e bem-estar?

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#saudeemocional
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Conheça melhor os sintomas da ansiedade

Post 47 – Conheça melhor os sintomas da ansiedade

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A ansiedade é uma reação considerada normal quando nos vemos diante de situações que envolvem cargas emocionais maiores, como antes de algum evento importante, em datas especiais, em encontros muito ansiados, antes de viagens etc.

Mas, quando ocorre de forma exagerada e persistente, a ansiedade pode se tornar patológica e prejudicar muito a pessoa, colocando-a em um estado de estresse permanente, agitação, insegurança e vulnerabilidade.

Ela pode, inclusive, gerar medos, fobias, além de sintomas físicos, como tensão muscular, dores de cabeça, boca seca, dificuldade para dormir, sintomas gástricos, cardiovasculares, além de outros problemas psicológicos.

A sensação, para quem sofre de transtornos de ansiedade, é a de que sempre algo ruim está por acontecer. Com isso, a pessoa acaba sentindo dificuldade em viver o presente, tendendo a focar sempre no momento seguinte.

Não hesite em pedir ajuda. A psicoterapia ajuda você a desenvolver as ferramentas internas para lidar com a sua ansiedade e resgatar seu bem-estar.

Me diga: como anda sua ansiedade? Numa escala de 1 a 10, qual você diria que é o seu nível de ansiedade?

#ansiedade
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Timidez. Quando passa a ser excessiva?

Post 48 – Timidez. Quando passa a ser excessiva?

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Existem muitas pessoas que são naturalmente mais inibidas e retraídas. Mas, embora a timidez possa ser somente apenas um traço de personalidade, há casos em que ela pode se tornar excessiva, ultrapassar os limites da introspecção e causar bastante sofrimento.

Pessoas com timidez excessiva costumam falar muito baixo, gaguejar, evitam fazer contato visual, ficam ruborizadas quando interagem e podem até apresentar tremores.

Algumas manifestam ansiedade, sensação de vergonha ou até mesmo aversão a situações que envolvem qualquer tipo de interação social. Esse desconforto profundo pode dificultar muito sua sociabilidade, com consequências importantes para a vida profissional e suas relações sociais ou afetivas.

Quando a inibição deixa de ser um simples traço da personalidade, passando a ser incapacitante e motivo de sofrimento, é muito recomendável a ajuda psicológica. Com a psicoterapia, a pessoa pode aprender a lidar com a ansiedade, com o medo do julgamento do outro e desenvolver os recursos internos para melhorar sua autoestima e sentir maior tranquilidade frente às outras pessoas.

Se você sofre com isso, agende uma consulta e vamos conversar a respeito!

#soutimida
#timideznuncamais
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Será que estou com Depressão?

Post 49 – Será que estou com Depressão?

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A Depressão é uma doença que causa intenso sofrimento e que afeta muitos aspectos da vida, como as relações afetivas, o humor, os pensamentos, a vida profissional e a rotina diária. Se não tratada, pode se tornar incapacitante.

Os efeitos são sentidos inclusive na parte física, em quadros de dor crônica, enjoos, diarreias, tonturas, insônia e até problemas cardiovasculares e imunológicos.

A depressão afeta crianças, adolescentes e adultos. E, ao contrário do que muita gente acredita, ela não precisa necessariamente ter um motivo específico para ocorrer – diferente da tristeza, que tem uma causa claramente identificável.

O fato da depressão muitas vezes ser confundida com uma tristeza passageira faz com que muitos casos tenham seus primeiros sintomas ignorados.

É muito importante ter atenção a alguns sinais, como a queda de energia, tristeza permanente, desinteresse geral, falta de cuidados pessoais, sensação constante de vazio e desesperança, entre outras.

Diante desses sinais, busque um psicólogo e um médico psiquiatra para ter o diagnóstico correto.

Com o tratamento adequado, que normalmente envolve psicoterapia e uso de medicamentos, é possível controlar a depressão, voltando a ter maior bem-estar e uma vida mais funcional e equilibrada. Conte comigo!

#depressaoecoisaseria
#deprimido
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Rede de Apoio

Post 50 – Rede de Apoio

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Hoje em dia fala-se muito sobre a importância de termos “redes de apoio”, compostas pelas pessoas que são mais especiais para nós, geralmente familiares, amigos, vizinhos, colegas de trabalho, entre outros.

Redes de apoio podem ser compostas por pessoas, mas também podem ser instituições com as quais você tem algum tipo de vínculo, como grupos de assistência social, serviços de saúde, clubes, entre outros.

O importante é que essas pessoas servem de suporte para nossas emoções e nos dão um senso de presença e proteção. Esse apoio pode acontecer tanto de forma afetiva quanto prática: você pode receber palavras de ânimo em um momento de fragilidade, ou a companhia de alguém para te acompanhar em um momento difícil. A ajuda vem de diferentes formas, e todas serão bem-vindas.

Nessa rede, você se voluntaria também, com disponibilidade para amparar e ajudar, sempre que preciso. É um elo forte de acolhimento, confiança e sustentação. É uma construção em conjunto. É saber dar e saber receber.

Marque aqui as pessoas que fazem parte da sua rede de apoio. Elas vão ficar felizes em ver que você está tão disponível para elas, quanto elas estão para você! ❤️

#rededeapoio
#sororidade
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Burnout. A síndrome do esgotamento profissional.

Post 43 – Burnout. A síndrome do esgotamento profissional.

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Muito se fala sobre o Burnout, esse fenômeno que vem crescendo a cada dia, em função de rotinas de trabalho cada vez mais intensas. Esse excesso, quando não administrado, pode desgastar a mente e o corpo, levando a quadros de esgotamento. 😵

Inclusive, o Burnout também pode ser chamado de Síndrome do Esgotamento Profissional, justamente por ser caracterizado por muita tensão emocional, acompanhada de um cansaço profundo, físico e mental, que costuma surgir em função de fadiga extrema, especialmente no ambiente de trabalho.

Estas tensões costumam ser provocadas por comportamentos que independem da pessoa, como pressões, cobranças, incertezas etc. Isso as desestabiliza, tanto física, quanto emocionalmente.

Se você acredita que está passando por isso, busque ajuda psicológica. Esse esgotamento pode recair sobre todos os setores da sua vida e, quanto antes você reconhecer o problema, melhor e mais cedo poderemos tratá-lo.

Te convido a me responder: de 1 a 10, qual você considera que seja o seu nível atual de cansaço com relação ao seu trabalho?

#burnout
#esgotamentoemocional
#esgotamentomental

Cuidado Emocional para Idosos

Post 44 – Cuidado Emocional para Idosos

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É inegável que as pessoas hoje vivem mais do que há algumas décadas. Cada vez maior, a população de idosos nos convida a pensar sobre o acolhimento e os cuidados com quem, por longos anos, nos acolheu e cuidou.

Envelhecer, embora seja muito natural, não é um caminho agradável para todos. Essa é uma etapa que exige mudanças e adaptações que não podem ser simplesmente desconsideradas.

Envelhecer, por si só, nada tem a ver com estar doente. Muito pelo contrário, alguns chamam a fase de “melhor idade”. Mas é claro que os anos têm algum peso sobre o corpo, e isso gera também alguns desafios emocionais, que precisam ser acolhidos e administrados.

É natural que o idoso tenha menos disposição, sinta alguns medos que não sentia antes, tristezas, dificuldades com a memória, entre outros. Quando ignoradas, essas questões podem levar a um quadro de estresse emocional, ansiedade e até depressão.

Cuidar da saúde mental e emocional dos idosos é oferecer a eles mais qualidade de vida e bem-estar. E é, sem dúvidas, uma bela demonstração de amor.

Conte comigo para ajudar você ou quem você ama a viver a terceira idade com mais plenitude e equilíbrio. Agende sua consulta.

#terapiaparaidosos
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Depressão ou Tristeza. É preciso reconhecer as diferenças.

Post 45 – Depressão ou Tristeza. É preciso reconhecer as diferenças.

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Muita gente ainda confunde tristeza com depressão. Porém, embora sejam realmente parecidos em alguns aspectos, são problemas com naturezas e consequências bastante diferentes.

A tristeza costuma estar associada a um motivo específico. Ela é passageira e, quem a sente, geralmente consegue seguir fazendo as tarefas do dia a dia. É normal sentir tristeza quando uma relação acaba, quando perdemos um ente querido, quando alguém nos magoa, entre outros.

Já a depressão é uma doença, um quadro bem mais grave. É um transtorno psicológico que gera um quadro de desesperança, com intenso sofrimento, muitas vezes incapacitante e bem mais duradouro.

A pessoa com depressão não consegue identificar uma causa específica para o que está sentindo e, normalmente, tem muitas áreas da vida afetadas: saúde, trabalho, relacionamentos afetivos, vida social, entre outros.

A psicoterapia, muitas vezes associada ao tratamento médico, pode ajudar a pessoa com depressão a se reestruturar emocional e mentalmente, na busca do equilíbrio e bem-estar.

Depressão, definitivamente, não é tristeza. Se você está passando por este sofrimento, agende sua consulta e vamos conversar.

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