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Psicologia 1 – Posts para Feed

Cuidado e Reparo

Post 81 – Cuidado e Reparo

Este conteúdo faz parte do site PsicoCanva. A cópia e uso (total ou parcial) sem a respectiva compra constitui USO INDEVIDO DE PROPRIEDADE INTELECTUAL, passível de punição nos termos da lei, incluindo multa e detenção. Seu IP foi registrado e poderá ser utilizado para fins legais em caso de uso indevido deste conteúdo.
Parece óbvio que atuar na prevenção, seja do que for, é sempre melhor do que precisar reparar ou tratar um problema.

Mas, infelizmente, quando se fala em cuidados com a saúde emocional e mental, muita gente ainda tem bastante resistência em buscar apoio psicológico, até que a situação esteja mais agravada.

Muitas pessoas ainda se sentem constrangidas em buscar a psicoterapia, acreditando que é preciso que resolvam sozinhas os seus problemas – como se procurar apoio fosse um sinal de fraqueza ou de incompetência emocional.

Mas, na verdade, ignorar ou camuflar quando algo não vai bem significa aceitar o risco de que pequenos problemas se transformem em sofrimento psíquico.

Reconhecer a necessidade de auxílio indica força e maturidade. Para quem adquire essa consciência, a Psicologia torna-se uma grande aliada, para prevenir ou tratar problemas emocionais, tendo como ponto de partida o autoconhecimento.

Estou à sua disposição para ouvir e acolher suas questões mais íntimas, sem julgamentos, com absoluto respeito e sigilo. Não importa se são problemas recentes ou antigos: sempre é tempo de investir no autocuidado. Conte comigo!

#autocuidado
#psicologiaparasermaisfeliz #prevenção
#acolhimentopsicológico

Tudo tem o tempo certo

Post 82 – Tudo tem o tempo certo

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Gerenciar bem o tempo e as rotinas é uma das maneiras mais inteligentes de preservar sua qualidade de vida e seu equilíbrio. É preciso disciplina para priorizar tarefas e evitar que distrações – que são muitas – acabem tomando a sua atenção e consumindo grande parte do seu tempo.

Voar é muito bom, porém é preciso reconhecer o tempo de pousar. Manter-se no ar o tempo todo pode tornar difícil transformar em realidade alguns objetivos que requerem o “pé no chão”.

Cada coisa tem seu devido tempo. Distrações são necessárias, mas elas não podem ser tantas nem tão frequentes a ponto de sabotarem sua rotina.

Se você tem dificuldade em gerenciar suas demandas, é possível que sinta o desgaste causado por essa sobrecarga que, em boa parte, pode ser consequência da dificuldade em administrar o tempo.

A psicoterapia pode ajudar você a “pousar”: estabelecer prioridades, dividir responsabilidades com outras pessoas e organizar seu tempo de modo a cumprir seus compromissos com mais tranquilidade.

Assim, você poderá também desfrutar com mais liberdade dos momentos de distração e descanso, na hora certa.

Responda nos comentários: quais são as distrações que mais atrapalham você no seu dia a dia?

#respeiteotempo
#tempocertopratudo
#tempocerto

Criança Precisa Brincar.

Post 72 – Criança Precisa Brincar.

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Não são raras as crianças que, além de irem para a escola bem pequenas, são também cheias de atividades extracurriculares. O resultado é que muitas delas simplesmente não têm tempo para brincar.

Porém, é muito importante que os pais, mães ou responsáveis permitam – e até garantam – que suas crianças possam apenas brincar, sem objetivos ou compromissos específicos, sem metas e sem agenda.

Brincar não é perder tempo, em absoluto! É no universo lúdico que a criança se desenvolve, inclusive emocionalmente. Brincar é sua forma de experimentar o mundo, de aguçar a capacidade de observação, explorar o novo, enfrentar desafios e resolver conflitos.

Na brincadeira a criança exercita a criatividade, dramatiza, imita e constrói. Uma criança que não brinca, que é reservada ou silenciosa demais, pode estar vivendo algum conflito, que precisa ser investigado.

A psicoterapia é uma grande aliada para identificar essas possíveis questões e ajudá-la a superá-las, devolvendo à criança um desenvolvimento mais saudável e, ao mesmo tempo, mais agradável e lúdico.

#criancaprecisabrincar
#primeirainfancia
#psicologiaparasermaisfeliz #infanciapreservada

Depressão. Não julgue.

Post 73 – Depressão. Não julgue.

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Infelizmente existe um estereótipo bastante exagerado que é usado para representar as pessoas com depressão, que acaba confundindo a percepção que muitos têm sobre o assunto.

A depressão pode, sim, levar a pessoa a desenvolver uma série de sintomas importantes, nada agradáveis e que, em muitos casos, são sentidos diariamente – mas não necessariamente nas 24 horas do dia.

Nem toda depressão é incapacitante e nem todas as pessoas apresentam todos os seus sintomas.

Algumas pessoas com depressão podem demonstrar alegria, em certos momentos do dia. Muitas conseguem prosseguir com suas atividades, com o trabalho, conseguem se divertir em ocasiões sociais e podem nem parecer deprimidas.

Mas, lembre-se: a depressão tem várias faces. Algumas pessoas podem vivenciar essas emoções positivas de forma até intensa, mas podem também retornar para o humor deprimido com a mesma intensidade.

Por isso, é muito importante saber que a depressão não é apenas um sentimento, mas uma doença, que requer tratamento – mesmo que não pareça à primeira vista.

Conte comigo para acompanhar você nesse processo. Cuidar das emoções, padrões de pensamento e comportamento são parte fundamental do tratamento da depressão.

#depressaonaotemcara
#psicologiaparasermaisfeliz #depressãonãoéfrescura
#depressãoécoisaséria

É preciso mudar. Se você não gosta do que está colhendo, mude o que está plantando.

Post 74 – É preciso mudar. Se você não gosta do que está colhendo, mude o que está plantando.

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Lidar com mudanças não é a coisa mais simples do mundo. As pessoas se acostumam, e muitas vezes se acomodam, a viver de determinada forma, mesmo que não gostem exatamente de como as coisas estão. Às vezes, deixar como está é mais confortável do que lutar pela mudança.

Mudar envolve esforço, determinação e, quase sempre, a necessidade de sair da zona de conforto. Repensar nossas ações e, principalmente nossas “plantações”, requer coragem e disposição.

Qualquer alteração em nosso padrão de comportamento pode ser estressante e desconfortável, independentemente da mudança ser grande ou pequena, voluntária ou não.

Mas é só mudando nossas ações que poderemos obter resultados diferentes. É preciso mudar a plantação, para colher o novo.

Autoconhecimento é fundamental. Ter a mente aberta para encarar o novo é essencial para que as mudanças possam acontecer. E, para isso, é preciso saber com clareza tanto o que você deseja, quanto o que não deseja, nem aceita mais.

A psicoterapia é um ótimo ponto de partida para desenvolver este autoconhecimento. Agende uma consulta e vamos conversar sobre que novas plantações você se dispõe a fazer em sua vida?

#açãoereação
#escolhassaudaveis
#colheoqueplanta

Reforço Positivo

Post 75 – Reforço Positivo

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Você provavelmente já ouviu falar em crenças limitantes e em como elas podem ser nocivas para a condução de nossas vidas. Essas crenças geram pensamentos distorcidos, que se transformam em afirmações negativas e, muitas vezes, “paralisantes”.

Sem essa rigidez, é possível encarar o mundo de outras formas. Manter a mente aberta a novos desafios é estimulante e afeta diretamente o modo como pensamos e fazemos escolhas.

Agir para transformar o que não está bom, desenvolvendo resiliência e capacidade de adaptação a novas realidades, é uma escolha que permite ampliar sua percepção dos fatos, evitando pensamentos restritivos e visões equivocadas sobre você e sobre a realidade.

A tarefa de mudar os padrões mentais não é fácil. A psicologia pode ajudar muito nessa substituição de crenças incapacitantes por pensamentos mais amplos, amparados pelo autoconhecimento e a autoestima.

Essa expansão na maneira de pensar leva a mudanças importantes na forma de agir, abrindo portas que você talvez nem imaginaria poder cruzar.

Vem comigo! Agende sua consulta.

#condicionamentomental
#psicologiaparasermaisfeliz #palavraspositivas
#crençaslimitantes

Sobre o seu passado

Post 76 – Sobre o seu passado

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Somos todos muito sensíveis à nossa história pessoal. Nosso passado, revelado por nossas memórias, costuma impactar o fluxo de nossas vidas e nortear, inclusive, muitas das nossas ações.

Nossas experiências do passado têm influência direta sobre nossa visão de mundo e nossa autoimagem. Elas são parte de quem somos hoje. Por isso é tão importante fazer as pazes com o que vivemos e ser gentil com quem já fomos.

Há quem tente negar o passado. Porém, ao fazer isso, a pessoa pode negar também experiências fundamentais de sua vida. É preciso ter em mente que você não é o seu passado – e que ele é menos importante do que quem você se tornou.

Na direção contrária, há quem só tenha olhos para o passado, vivendo uma nostalgia permanente por um tempo que já passou, esquecendo-se de viver o tempo presente.

A psicoterapia pode ajudar a pessoa a aprender como atribuir ao passado o significado devido, reconhecendo questões que estejam ligadas a ele e que gerem desconforto no presente.

Estou à sua disposição para ajudar nessa ressignificação. Ela permitirá a você direcionar seu olhar para o hoje, no qual a vida realmente acontece, sem negar nem supervalorizar aquilo que pertence a um tempo que já passou.

#autorespeito
#amorproprio
#amadurecimento

Expectativa do outro

Post 77 – Expectativa do outro

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Aceitar que os outros sempre terão expectativas em relação a você, e lidar com isso, faz parte do seu processo de amadurecimento. Essa aceitação facilita o convívio com essas pessoas.

Porém é fundamental saber estabelecer limites. Você pode até aceitar agradar aos outros em algum grau, desde que isso não comprometa seu bem-estar nem crie obrigações que não combinam com você.

Tomar para si as expectativas exageradas a seu respeito tende a gerar insegurança, possíveis frustrações e, consequentemente, dor. Além disso, pode fragilizar muito as relações.

Gerenciar suas próprias expectativas é um exercício que exige empenho, autoconhecimento e prática. Este, sim, pode ser o foco da sua atenção.

Embora nem sempre seja fácil, é fundamental trabalhar a consciência de que não vivemos para satisfazer as expectativas do outro. Com a psicoterapia, podemos buscar modos de equilibrar o seu desejo de agradar, com a sua necessidade de seguir seus próprios desejos, sem ansiedades, nem imposições.

Me conte: você já percorreu caminhos que não queria percorrer, devido à expectativa dos outros?

#foqueemvocê
#lugardooutro
#saudemental

Aprenda a se relacionar com você

Post 78 – Aprenda a se relacionar com você

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Relacionamentos saudáveis envolvem escolhas, empenho, cuidado e, também, autorrespeito.

Para se relacionar bem com o outro é importante, antes, saber relacionar-se bem consigo próprio. E isso requer autoconhecimento.

Ele é fundamental para que você entenda seus padrões de pensamento, suas emoções, virtudes e defeitos. Saber quem você é tem o efeito de fortalecer sua autoestima, nutrir seu amor-próprio e permitir maior controle sobre seus pensamentos, emoções e comportamentos.

Isso permite a você entrar nas relações de forma mais madura e consciente, sem negligenciar desejos, crenças ou limites importantes.

Quem dedica grande parte do seu tempo cuidando de um relacionamento, sem olhar para as próprias necessidades individuais, pode estar deixando frágeis os cuidados fundamentais consigo mesmo.

Olhar para si com honestidade e abertura para reconhecer suas qualidades e falhas é assumir a responsabilidade por cada um das suas escolhas.

A psicoterapia é um ótimo lugar para esse encontro com quem você é. Venha comigo e agende sua consulta.

#autoconhecimento
#amorpróprio
#psicoterapia

Todas as respostas estão dentro de você

Post 79 – Todas as respostas estão dentro de você

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Quando se trata de viver, uma mesma pergunta pode ter diversas respostas, afinal, cada indivíduo experimenta a vida de forma particular e única.

Por isso, ainda que você possa recorrer a certas pessoas em busca de conselhos, lembre-se que as respostas mais importantes e definitivas para as suas questões precisam vir de dentro de você, não de fora.

É claro que as experiências dos outros podem ser muito proveitosas, para você não precisar cometer os mesmos erros que elas. Mas lembre-se que os caminhos delas não são necessariamente iguais aos seus. Faça do seu autoconhecimento o seu principal guia.

Você é a melhor pessoa para mudar qualquer situação que gere insatisfação. Quando nos conhecemos, criamos uma conexão consciente com nosso interior, reagindo de forma mais madura aos acontecimentos da vida.

A psicoterapia favorece este processo de autoconhecimento, que é muito transformador. Ao se conhecer mais profundamente você saberá melhor quais são os seus limites, descobrirá suas qualidades, capacidades e os pontos que devem ser melhorados.

Isso envolve fazer boas perguntas e buscar, primeiramente do lado de dentro, as melhores respostas. Conte comigo e agende sua consulta!

#terapiaadulto
#autoestima
#autoconfiança

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